“Ngidam” Saat Pramenstruasi atau PMS

                Pernahkah anda merasa seperti “ngidam” saat pramenstruasi atau PMS?  Apa makanan yang menjadi favorit anda saat Perasaan “ngidam” itu muncul?

 Kebanyakan wanita, pada saat PMS ternyata lebih menginginkan untuk memakan makanan yang  manis-manis seperti coklat, permen, biskuit dan makanan yang mengandung gula lainnya. Apabila makanan manis ini tidak dikonsumsi berlebihan jelas tidak masalah, namun jika berlebihan akan berdampak pada bobot tubuh kita yang meningkat juga kadar gula darah yang meroket.

                Mengidam saat PMS memang kadang bisa membuat kita khawatir karena banyaknya makanan berkadar gula yang begitu tinggi yang kita konsumi. Namun jangan takut, ternyata salah satu cara untuk mengurangi  perasaan “ngidam” tersebut bisa kita lakukan dengan  mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, karena magnesium tidak hanya mengekang keinganan untuk mengonsumsi makanan manis, namun juga bisa memberikan tambahan tenaga saat dibutuhkan. Selain itu magnesium juga berperan penting untuk mencegah migren. Dalam penelitian, ternyata 50% wanita merasakan migren pada masa PMS maupun menstruasi dikarenakan kekurangan magnesium.

Makanan yang mengandung magnesium diantaranya:

 1. Susu olahan
2. Ikan
3. Berbagai jenis kacang-kacangan
4. Sayuran berwarna hijau tua
5. Serta biji cokelat (mungkin ini alasan mengapa kita senang makan cokelat saat mengidam,  karena tubuh kita  memberikan sinyal bahwa kita memang kekurangan magnesium).