Ingin terhindar dari jerawat? Konsumsi 8 makanan ini

Berikut cara-cara alami yang dapat dikonsumsi dan dipercaya dapat mencegah dan menangkal datangnya jerawat atau setidaknya mengurangi tingkat keparahan serangan jerawat pada wajah dan tubuh:

1.      Bayam

Bayam mengandung senyawa antioksidan terkuat, yakni vitamin A dan C, yang mampu menguatkan sistem imun sehingga tubuh mampu melawan infeksi, termasuk infeksi jerawat. Dua vitamin ini juga berkhasiat untuk  menyehatkan sel kulit. Selain itu bayam juga kaya akan zat besi dan zinc yang membantu enzim-enzim dalam tubuh menstabilkan sistem metabolisme tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit dari serangan jerawat.

2.      Kedelai

Kedelai sangat baik untuk mencegah jerawat pada kulit. Kandungan vitamin E yang ada dalam kedelai menjadikan kedelai sebagai sahabat untuk kulit kita. Vitamin E merupakan vitamin yang menjaga proses regenarasi sel kulit, termasuk sel kulit wajah dan menjaga kelembapan kulit.

3.      Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung antioksidan, terutama vitamin A dan C yang sangat tinggi. Vitamin A dalam brokoli akan meningkatkan daya tahan kulit terhadap serangan jerawat dan mampu membantu untuk mengatasi keganasan jerawat dari dalam kulit. Adapun  vitamin C berperan untuk meningkatkan elastisitas kulit sehingga kulit tetap sehat, lembap, dan kenyal.

4.      Air

Air adalah salah satu kompenen penting dalam menyehatkan kulit. Kebiasaan minum delapan gelas sehari terbukti efektif untuk menyehatkan kullit. Air sangat bermanfaat sebagai pembasuh sekaligus pendorong zat-zat yang tak berguna atau beracun untuk keluar dari tubuh.

5.      Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan vitamin A dan zinc yang dapat membantu memulihkan kulit dari bekas jerawat. Sifat anti bakteri dan anti peradangan yang dimiliki minyak ikan ampun dalam menanggulangi jerawat. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin A, dan zinc seperti ikan makarel, tuna, salmon, trout, sarden dan herring.

6.      Vitamin B

Vitamin B sangat penting terutama vitamin B6 dalam membantu menanggulangi gangguan akibat sindrom pramenstruasi yang terkadang memperparah serangan jerawat pada wajah. Untuk wanita yang sedang pramenstruasi, sebaiknya rajin mengonsumsi vitamin B atau makanan yang kaya akan vitamin B seminggu sebelum mestruasi dan selama menstruasi.

7.      Zinc

Zinc meruapaka salah satu zat gizi yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan jerawat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita jerawat, kadar zinc dalam darahnya lebih rendah daripada orang terbebas dari jerawat.

Konsentrasi zinc yang tinggi dalam darah akan mampu menurunkan konversi testosterone kebentuk aktifnya dan pada gilirannya hal tersebut akan mengurangi efek stimulasi testosterone pada kelenjar minyak yang terdapat di bawah kulit.

8.      Vitamin E

Vitamin E mampu melindungi kulit kita dari kerusakan, vitamin ini mampu memelihara kesehatan kulit dengan cara mengeliminasi efek dari gangguan radikal bebas yang berbahaya selama proses metabolisme seluler dengan sifat antioksidan yang dimilikinya. Salah satu fungsi vitamin E dapat membantu pemulihan kembali bekas luka yang ditinggalkan jerawat. Salah satu fungsi vitamin A yang esensial untuk kulit manusia, membran mukosa, dan penglihatan.

Menurunnya kadar retinol dalam darah menyebabkan oksidasi asal lemak tak jenuh dalam sel sehingga menimbulkan efek berbahaya dalam sel. Vitamin E mencegah proses oksidasi ini dan mengembalikan retinol pada kadar normalnya. Antioksidan, seperti vitamin E, Vitamin C, dan selenium juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh yang pada gilirannya akan membantu mengurangi efeksi.