“Anda PMS? Konsumsi Makanan Ini”

    Sebagian besar wanita mengalami setidaknya beberapa gejala Sindrom pramenstruasi atau PMS (Premenstrual Syndrom), gejala tersebut bisa berupa rasa yang tak nyaman, nyeri atau kram perut yang menyakitan, serta mengidam makanan tertentu,  gejala lain seperti migren, susah buang air, hidung tersumbat atau nyeri di beberapa bagian tubuh. Namun tidak perlu merasa khawatir, karena gejala-gejala tersebut  dapat dihindari dengan cara berikut:

Konsumi Zat Tepung

     Mengonsumsi makanan yang mengandung zat tepung setiap 3 jam sekali adalah cara efektif untuk menghindari gangguan PMS, manfaat dari mengonsumsi makanan ini selain membuat kadar gula darah seimbang, juga progesterone yang dilepaskan oleh ovarium dan kelenjar adrenalin bisa terserap oleh sel-sel tubuh, Makanan yang mengandung zat tepung yang bisa anda konsumsi adalah oat, kentang, roti, nasi dan  jagung. 

Yogurt 
       Yogurt mengandung bakteri yang dapat membantu proses pemeliharaan  fungsi pencernaan anda, terutama saat satu minggu menjelang dan selama menstruasi. Bakteri Loctobacillus acidophilus dan bifido bacteria yang terkandung di dalam yogurt membantu menjaga jumlah bakteri "baik" dalam tubuh tetap tinggi dan mencegah penyakit di usus.

Jus Sehat 

    Terkadang selama PMS, keinginan kita untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis malah membuat kadar gula darah meningkat, gantilah camilan manis anda dengan jus buah yang mengandung beberapa mineral  dan fruktosa, seperti apel atau anggur.

Vitamin C dan E  

      Vitamin E dipercaya berkhasiat mengurangi sensitivitas payudara dan ukuran benjolan dalam payudara menjelang menstruasi, vitamin ini dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan, seperti kacang-kacangan, alupukat, biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, sayuran bayam, ikan laut. Sedangkan Vitamin C, bisa ditemukan diantaranya pada jeruk, melon, dan jambu biji merah.