Ini Dia Makanan Kaya Nutrisi Untuk Cerdaskan Anak:

Dalam pembentukan kecerdasan anak, orang tua harus pandai memberikan nutrisi yang cukup untuk anak, berikut ini makanan yang kaya nutrisi untuk otak:

1.         Kacang

Kacang mempunyai kandungan berupa lemak monosaturate yang dapat mempertahankan pembuluh darah arteri tetap bersih dari plak. Lemak jenis ini baik untuk meningkatkan mood yang dapat meningkatkan serotonin dalam darah. Makan secukupnya yaitu 1 ons atau setakar 12 walnut atau 24 buah almond setara 3,3-4,4 tahun lebih muda.

2.         Ikan 

Ikan salmon, whitefish, tilapia, catfish, flounder dan mahi-mahi merupakan ikan yang sangat direkomendasikan untuk meningkatakan kecerdasan anak, karena di dalam ikan terutama salmon terdapat asam lemak omega-3. Konsumsi 13,5 ons selama 1 minggu untuk 3 makan per orang setara  dengan 2,8 tahun lebih muda. 

3.         Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung protein yang baik bagi jantung dan pembuluh darah aerteri serta terdapat serat dan lemak yang baik bagi tubuh. Konsumsi 1 cangkir kacang kedelai sehari setara 0,4 tahun lebih muda.

4.         Jus tomat

Tomat yang mengandung asam folat, lycopene, dan nutrisi lain mampu memelihara pembuluh darah arteri tetap sehat. Mengkonsumsi 8 ons jus tomat sama dengan 1 tahun lebih muda.

5.         Olive Oil, Minyak Kacang, Minyak Ikan, Flaxseed, Alpukat

                             

Mengandung asam lemak monosaturated yang baik bagi jantung . lemak ini jika dikonsumsi dalam 25% dari jumlah asupan kalori harian adalah baik atau setara dengan 3,4 tahun lebih muda.

6.         Cokelat Asli

Meningkatkan lepasnya dan flavonoid yang memelihara pembuluh darah arteri tetap muda. Satu ons setara 1,2 tahun lebih muda.

Mau Tau Manfaat Puasa? Ini Dia:

1.       Menurunkan Berat Badan

Ketika berpuasa, kita mendapatkan energy  yang lebih kecil dari kebutuhan energy  yang bersifat segera. Akibatnya, tubuh harus menggunakan simpanan energi untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, sehingga berat badan berkurang. Selama 1 bulan puasa, biasanya penurunan berat badan dapat mencapai 4 kilogram.

2.       Mengurangi Resiko Stroke

Berdasarkan penelitian, aktivtas berpusa dapat menyebabkan peningkatkan HDL (high-density lipoprotein atau lemak baik), dan penurunan LDL (Low-density lipoprotein atau lemak jahat). LDL adalah lipoprotein yang merusak kesehatan.

3.       Menurunkan Tekanan Darah

               Puasa mampu menurunkan tekanan darah, hal ini dikarenakan  pada saat puasa kita mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga jumlah garam yang kita konsumsi juga berkurang. Namun tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

4.   Membentuk Sel-Sel Baru

Proses detoksifikasi yaitu pembentukan sel-sel baru untuk tubuh. Detoksifikasi sendiri sangat penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh manusia. Dalam biomekanisme protektif, toksin (racun) dalam tubuh manusia disimpan bersama lemak. Ketika terjadi katabolisme (proses pembongkaran sel), toksin-toksin dikeluarkan ke dalam aliran darah bersama dengan penggunaan lemak tubuh sebagai sumber energi. Ketika kita berpuasa, tubuh akan terus menggunakan lemak-lemak yang sudah menumpuk sekaligus mengeluarkan toksin dalam lemak tersebut ke aliran darah.

5.       Mengurangi Resiko Diabetes

 

        Penyakit diabetes mellitus tipe 2 terjadi akibat hormone insulin kurang sensitive dalam mengontrol gula darah. Dengan berpuasa, sirkulasi hormone insulin dalam darah akan berkurang sehingga mencegah diri dari ancaman penyakit ini.

6.       Mencegah Terjadinya Penyakit-Penyakit Psikiatri atau Mental

           Selama berpuasa, kita juga diwajibkan untuk menahan marah dan sikap-sikap negative lainnya. Marah dan sikap-sikap negative dapat menyebabkan gangguan kejiwaan. Ketika kita marah akan terjadi beberapa rangkaian reflex simpatis, yaitu peningkatan hormone katekolamin ini akan menimbulkan sikap siaga yang dapat dirasakan dari terpacuya denyut jantung, otot-otot menegang, tekanan adarah meningkat, keringat dingin, dan pembuluh darah di otot melebar, dalam kondisi ini, pembuluh darah visceral (dalam organ) menyempit, napas cepat, dan mata dalam keadaaan akomodasi penuh. Jika kondisi ini dibairkan lama tentu akan berbahaya bagi kesehatan.

7.       Memperlambat Penuaan

 

       Proses penuaan dapat diperlambat dengan pengurangan asupan kalori dalam tubuh. Selain itu proses penuaan juga dapat dihindari dengan pengendalian amarah saat berpuasa.

8.       Memperbaiki Keluhan Maag

Puasa dapat memperbaiki keluhan maag yang tidak akut. Jika anda mengalami gejala maag akut, tidak disarankan untuk puasa. Jika keluhan hanya sesekali, maka dengan berpuasa kita akan dibiasakan makan tepat waktu saar sahur dan berbuka sehingga tidak ada keterlambatan makan. Jadwal makan pun menjadi teratur. Anda dapat menggunakan obat maag sebelum makan bila perlu.

(58 QA seputar diet, makanan dan suplemen)

9 Manfaat Tomat Untuk Tubuh

         

Tomat merupakan familia dari solanaceae, yang ternyata banyak mempunyai manfaat bagi tubuh. Kandungan vitamin B1, B2, B6, C, dan E mampu mencukupi kebutuhan vitamin tubuh kita, selain itu klorin dan sulfur yang ada pada tomat berkhasiat untuk detoksikan, yang menstimulasi kerja hati untuk membuang racun tubuh dan melindungi hati dari sirosis hati dan penyakit hati lainnya. 

Berikut ini kegunaan tomat dan cara pemakainnya untuk kesehatan dan kecantikan kita:

1.      Wasir

Cara penggunaan:

Rebus beberapa buah tomat yang sudah matang ke dalam sebuah minyak kelapa selama kurang lebih sepuluh menit, lalu saring dengan sepotong kain, setelah dingin, oleskan pada wasirnya.

2.      Tekanan darah tinggi

Cara penggunaan:

Makan buah tomat segar sebanyak 1-2 buah pada waktu pagi hari pada saat perut kosong.

3.      Memar pada kulit

Cara penggunaan:

Blender jus tomat dengan ditambahkan air jahe, lalu minum setelah dingin.

4.      Radang usus buntu, sakit kuning

Cara penggunaan:

Minum jus tomat, tiga kali sehari, masing-masing satu cangkir. Tetap berkonsultasi kepada dokter.

5.      Jerawat

Cara penggunaan:

Tambahkan 25 ml alcohol 70% pada jus tomat (100 ml), lalu kocok merata. Gunakna campuran tadi untuk menggosok muka yang berjerawat. Lakuka 2-3 kali sehari.

6.      Demam

Cara penggunaan:

Cuci 3 buah  tomat yang sudah matang, lalu potong-potong seperlunya. Lumatkan dalam setengah cangkir air masak dan satu sendok makan madu murni. Peras dan saring, lalu diminum. Lakukan tiga kali sehari. Penderita diabetes dilarang keras menambahkan madu murni agar tidak mengakibatkan meningkatnya kadar gula darah.

7.      Radang gusi

Cara penggunaan:

Cuci buah tomat yang sudah matang, lalu dimakan mentah, lakukan sehari dua kali, selama kurang lebih satu bulan.

8.      Sariawan, ulkus di rongga mulut

Cara penggunaan:

Cuci buah tomat yang matang dua buah, lalu masak dengan ikan segar. Setelah dingin, makan. Lakukan  1-2 minggu hingga terjadi perbaikan.

9.      Ulkus lambung

Cara penggunaan:

Iris tomat masan dan jeruk yang diasamkan masing-masing satu buah, tambahkan satu sendok makan madu, lalu aduk merata. Makan sedikit demi sedikit, sehari 3-4 kali, selama tiga minggu.