Ini Dia Makanan Kaya Nutrisi Untuk Cerdaskan Anak:

Dalam pembentukan kecerdasan anak, orang tua harus pandai memberikan nutrisi yang cukup untuk anak, berikut ini makanan yang kaya nutrisi untuk otak:

1.         Kacang

Kacang mempunyai kandungan berupa lemak monosaturate yang dapat mempertahankan pembuluh darah arteri tetap bersih dari plak. Lemak jenis ini baik untuk meningkatkan mood yang dapat meningkatkan serotonin dalam darah. Makan secukupnya yaitu 1 ons atau setakar 12 walnut atau 24 buah almond setara 3,3-4,4 tahun lebih muda.

2.         Ikan 

Ikan salmon, whitefish, tilapia, catfish, flounder dan mahi-mahi merupakan ikan yang sangat direkomendasikan untuk meningkatakan kecerdasan anak, karena di dalam ikan terutama salmon terdapat asam lemak omega-3. Konsumsi 13,5 ons selama 1 minggu untuk 3 makan per orang setara  dengan 2,8 tahun lebih muda. 

3.         Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung protein yang baik bagi jantung dan pembuluh darah aerteri serta terdapat serat dan lemak yang baik bagi tubuh. Konsumsi 1 cangkir kacang kedelai sehari setara 0,4 tahun lebih muda.

4.         Jus tomat

Tomat yang mengandung asam folat, lycopene, dan nutrisi lain mampu memelihara pembuluh darah arteri tetap sehat. Mengkonsumsi 8 ons jus tomat sama dengan 1 tahun lebih muda.

5.         Olive Oil, Minyak Kacang, Minyak Ikan, Flaxseed, Alpukat

                             

Mengandung asam lemak monosaturated yang baik bagi jantung . lemak ini jika dikonsumsi dalam 25% dari jumlah asupan kalori harian adalah baik atau setara dengan 3,4 tahun lebih muda.

6.         Cokelat Asli

Meningkatkan lepasnya dan flavonoid yang memelihara pembuluh darah arteri tetap muda. Satu ons setara 1,2 tahun lebih muda.