Ini Dia Makanan Kaya Nutrisi Untuk Cerdaskan Anak:

Dalam pembentukan kecerdasan anak, orang tua harus pandai memberikan nutrisi yang cukup untuk anak, berikut ini makanan yang kaya nutrisi untuk otak:

1.         Kacang

Kacang mempunyai kandungan berupa lemak monosaturate yang dapat mempertahankan pembuluh darah arteri tetap bersih dari plak. Lemak jenis ini baik untuk meningkatkan mood yang dapat meningkatkan serotonin dalam darah. Makan secukupnya yaitu 1 ons atau setakar 12 walnut atau 24 buah almond setara 3,3-4,4 tahun lebih muda.

2.         Ikan 

Ikan salmon, whitefish, tilapia, catfish, flounder dan mahi-mahi merupakan ikan yang sangat direkomendasikan untuk meningkatakan kecerdasan anak, karena di dalam ikan terutama salmon terdapat asam lemak omega-3. Konsumsi 13,5 ons selama 1 minggu untuk 3 makan per orang setara  dengan 2,8 tahun lebih muda. 

3.         Kacang Kedelai

Kacang kedelai mengandung protein yang baik bagi jantung dan pembuluh darah aerteri serta terdapat serat dan lemak yang baik bagi tubuh. Konsumsi 1 cangkir kacang kedelai sehari setara 0,4 tahun lebih muda.

4.         Jus tomat

Tomat yang mengandung asam folat, lycopene, dan nutrisi lain mampu memelihara pembuluh darah arteri tetap sehat. Mengkonsumsi 8 ons jus tomat sama dengan 1 tahun lebih muda.

5.         Olive Oil, Minyak Kacang, Minyak Ikan, Flaxseed, Alpukat

                             

Mengandung asam lemak monosaturated yang baik bagi jantung . lemak ini jika dikonsumsi dalam 25% dari jumlah asupan kalori harian adalah baik atau setara dengan 3,4 tahun lebih muda.

6.         Cokelat Asli

Meningkatkan lepasnya dan flavonoid yang memelihara pembuluh darah arteri tetap muda. Satu ons setara 1,2 tahun lebih muda.

Mau Tau Manfaat Puasa? Ini Dia:

1.       Menurunkan Berat Badan

Ketika berpuasa, kita mendapatkan energy  yang lebih kecil dari kebutuhan energy  yang bersifat segera. Akibatnya, tubuh harus menggunakan simpanan energi untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, sehingga berat badan berkurang. Selama 1 bulan puasa, biasanya penurunan berat badan dapat mencapai 4 kilogram.

2.       Mengurangi Resiko Stroke

Berdasarkan penelitian, aktivtas berpusa dapat menyebabkan peningkatkan HDL (high-density lipoprotein atau lemak baik), dan penurunan LDL (Low-density lipoprotein atau lemak jahat). LDL adalah lipoprotein yang merusak kesehatan.

3.       Menurunkan Tekanan Darah

               Puasa mampu menurunkan tekanan darah, hal ini dikarenakan  pada saat puasa kita mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga jumlah garam yang kita konsumsi juga berkurang. Namun tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

4.   Membentuk Sel-Sel Baru

Proses detoksifikasi yaitu pembentukan sel-sel baru untuk tubuh. Detoksifikasi sendiri sangat penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh manusia. Dalam biomekanisme protektif, toksin (racun) dalam tubuh manusia disimpan bersama lemak. Ketika terjadi katabolisme (proses pembongkaran sel), toksin-toksin dikeluarkan ke dalam aliran darah bersama dengan penggunaan lemak tubuh sebagai sumber energi. Ketika kita berpuasa, tubuh akan terus menggunakan lemak-lemak yang sudah menumpuk sekaligus mengeluarkan toksin dalam lemak tersebut ke aliran darah.

5.       Mengurangi Resiko Diabetes

 

        Penyakit diabetes mellitus tipe 2 terjadi akibat hormone insulin kurang sensitive dalam mengontrol gula darah. Dengan berpuasa, sirkulasi hormone insulin dalam darah akan berkurang sehingga mencegah diri dari ancaman penyakit ini.

6.       Mencegah Terjadinya Penyakit-Penyakit Psikiatri atau Mental

           Selama berpuasa, kita juga diwajibkan untuk menahan marah dan sikap-sikap negative lainnya. Marah dan sikap-sikap negative dapat menyebabkan gangguan kejiwaan. Ketika kita marah akan terjadi beberapa rangkaian reflex simpatis, yaitu peningkatan hormone katekolamin ini akan menimbulkan sikap siaga yang dapat dirasakan dari terpacuya denyut jantung, otot-otot menegang, tekanan adarah meningkat, keringat dingin, dan pembuluh darah di otot melebar, dalam kondisi ini, pembuluh darah visceral (dalam organ) menyempit, napas cepat, dan mata dalam keadaaan akomodasi penuh. Jika kondisi ini dibairkan lama tentu akan berbahaya bagi kesehatan.

7.       Memperlambat Penuaan

 

       Proses penuaan dapat diperlambat dengan pengurangan asupan kalori dalam tubuh. Selain itu proses penuaan juga dapat dihindari dengan pengendalian amarah saat berpuasa.

8.       Memperbaiki Keluhan Maag

Puasa dapat memperbaiki keluhan maag yang tidak akut. Jika anda mengalami gejala maag akut, tidak disarankan untuk puasa. Jika keluhan hanya sesekali, maka dengan berpuasa kita akan dibiasakan makan tepat waktu saar sahur dan berbuka sehingga tidak ada keterlambatan makan. Jadwal makan pun menjadi teratur. Anda dapat menggunakan obat maag sebelum makan bila perlu.

(58 QA seputar diet, makanan dan suplemen)